李叔，退休后每天雷打不动去公园打太极，身子骨向来结子。  

可前阵子，他一刹发起高烧，混身酸痛得连胳背齐抬不起来，还伴着咳嗽、没胃口，一驱动以为是野蛮伤风，吃了片退烧药就思硬扛。  

没思到第二天体温没降，反而头晕恶心，女儿迅速送他去病院，一查是甲流阳性。  

接诊的张大夫说，最近甲流患者里中老年东说念主不少，许多东说念主误以为饮食能治病，要么瞎进补，要么欠妥回事。  

其实甲流康复得靠圭表养息、实足照管，饮食仅仅扶植增强免疫力，帮体格少添包袱，根底不可替代药物。  

我们今天就随着李叔的阅历，聊聊甲流康复期该何如吃、何如照管。  

一  

先说说“3吃”，这些食物不是“殊效药”，而是能帮体格补充养分、扶植擢升免疫力，让康复少走弯路。  

第一吃是温热易消化的粥品，比如小米粥、山药粥、南瓜粥。  

李叔刚生病那会，吃啥齐没胃口，还容易恶心，张大夫提议先别硬吃正餐，用温热的粥过渡。  

老伴每天给他煮小米山药粥，煮得软烂黏稠，李叔一次能喝小半碗。  

温热的粥既能补充水分，又能提供基础能量，还不会给软弱的肠胃添包袱，让体格有元气心灵挣扎病毒。  

不外李叔也试过煮得太稠，反而有点腹胀，自后调整了水量，刚好能顺畅下咽就适宜。  

第二吃是优质卵白，像清蒸鱼、鸡蛋羹、嫩豆腐、瘦肉末这些。  

张大夫说，甲流会花消体格不少能量，免疫细胞也需要卵白质来竖立，适量补充优质卵白能扶植增强免疫力，但毫不是吃得多就好得快。  

李叔女儿买了崭新的鲫鱼，清蒸后只放少量点盐，鲜美不腥，李叔每天吃一两块鱼肉；早上则蒸一碗鸡蛋羹，加点葱花提味，容易消化。  

他试过一次吃两个鸡蛋，成果下昼有点腹胀，自后改成每天一个，搭配一小块豆腐，量刚刚好，精神头渐渐就提上来了。  

第三吃是崭新蔬果，比如西兰花、菠菜、橙子、苹果、梨这些。  

崭新蔬果里的维生素C、膳食纤维能扶植改变免疫，还能缓解喉咙干涩、便秘等不适。  

李叔过去不爱吃青菜，生病后老伴把西兰花焯水后清炒，脆嫩不浓重；橙子则剥成瓣，他每天吃两瓣，补充水分又能补点维生素。  

不外张大夫专门提醒，蔬果要崭新，量别太大，李叔一驱动一天吃一个苹果，有点拉肚子，自后改成隔天一个，搭配小半碗青菜，就没再出现不适。  

二  

再说说“2不吃”，这不是说这些食物无益，而是甲流时候体格软弱，吃了会加剧包袱，拖慢康复节律。  

第一不吃是生冷食物，比如冰饮、冰淇淋、生鱼片、凉拌菜这些。  

李叔退烧后认为嘴里没滋味，思喝冰可乐，被女儿拦住了。  

张大夫说，生冷食物会刺激呼吸说念和肠胃，原来甲流就容易咳嗽、肠胃不适，吃生冷的可能让症状加剧，还会影响消化汲取。  

自后李叔喝常温的白滚水，偶尔泡点慈祥的菊花水，喉咙反而快活多了。  

第二不吃是浓重稳重的食物，像红烧肉、炸鸡、肥肉、油炸食物这些。  

李叔生病前爱吃红烧排骨，病刚好点就念叨着要吃，老伴拗不外他，作念了一小块，成果李叔吃了后肚子胀了一下昼，还有点恶心。  

张大夫评释，中老年东说念主消化功能本就偏弱，甲流时候肠胃蠕动更慢，浓重食物难消化，会让肠胃花更多元气心灵去向理，反而漫步了挣扎病毒的“防卫力”，不利于康复。  

自后李叔再也不提吃浓重的，饮食以清淡为主，腹胀、恶心的情况就没再出现。  

三  

除了饮食，张大夫还派遣李叔，生存容颜的调整也很要道，和饮食诱导才智更好地扶植康复。  

①休息，一定要保证每天7-8小时就寝，别熬夜。  

李叔过去爱熬夜看新闻，生病后每天晚上9点就上床，早上7点傍边起床，就寝足了，头晕乏力的症状彰着减轻。  

②征战，康复时候实足不可剧烈征战，李叔刚好转时思下楼打太极，被大夫拦住了，提议先从室内慢走、拉伸驱动。  

一周后再渐渐增多行为量，当今他每天早上在阳台慢走20分钟，行为筋骨又不劳累。  

③神态也不可疏远，李叔刚生病时总挂念我方收复不好，还怕传染给家东说念主，有点心焦，吃饭也不香。  

自后女儿每天陪他聊聊天，老伴计们视频关切他，他神态裁汰了，饮食和就寝齐好了不少。  

张大夫说，致密的心态能让体格更温顺，辗转扶植免疫改变，无谓过分神焦，遵医嘱养息照管就好。  

四  

这里必须重心提醒：甲流康复不可只靠饮食珍惜！  

如若出现执续高烧超越3天不退、呼吸费事、胸闷气短、吐逆泻肚不啻、证据朦胧等情况，一定要坐窝去病院，别拖延，也别我方乱吃药、盲目进补。  

李叔一驱动思硬扛，幸好女儿实时送医，才没迟延养息。饮食仅仅扶植手艺，圭表养息、科学照管才是康复的要道。  

甲流不可怕，惟有找对武艺，圭表养息+科学饮食+防范照管，就能渐渐康复。  

中老年东说念主和体质弱的一又友别轻信“饮食治病”的说法，也别疏远饮食的扶植作用，谨记“3吃2不吃”，诱导休息和就医，才智少受罪、早收复。  

如若身边有正在康复的亲一又，不妨把这些实用提议共享给他们～  

温馨教唆：本文所载的健康关系信息仅供参考足球投注app，不可径直当作任何健康搅扰的依据。在弃取任何驻守、养息或颐养的按序之前，请先与大夫进行交流。